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操作因素关系到坚持运动?SGA讲解

1.增强身体适应力

  受伤和疲劳是人们不愿运动的原因之一,SGA研究发现,增强与健康相关的身体适应力可以有效地降低受伤和疲劳的可能,增强与技能相关的身体适应力则有助于提高你在各项身体活动中的表现。

 

2.设法提高运动的便利性

  人们常常抱怨难以参加运动的原因是运动设施离家太远、天气不好、缺乏器材等。其实这些原因是不参与运动的借口而已。有很多运动在家里就能完成,且花钱很少或不花钱,只要运用一下你的创造力就行了。

 

 

 

        操作因素关系到坚持运动?SGA讲解

 

3.选择一项简单易行的运动

  综合性的健身计划难度较大,容易半途而废;而简单易行的健身计划则比较容易完成,特别适合初练者。激烈的运动有一定的风险性,会使人受伤或使人产生畏难心理。因此,SGA认为,初练者应该循序渐进,逐步地加大运动的强度。

 

4.对自己的锻炼情况实行自我监控

  自我监控意味着锻炼者必须能够制定运动量和身体适应力改善程度的目标,并随时记录自己取得的进步。

  有着明确、现实的锻炼目标和身体适应力目标的人常常能够持之以恒地参与运动,而那些将自己的锻炼情况和身体适应力改善的情况记录下来的人常常都能实现自己的目标。

 

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