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工作时如何节省能量?SGA教教你

1、当手臂在体前工作时,拉要比推更容易。SGA分析认为,拉的动作使用的是相对强健的屈肌,而推的动作则使用的是相对较弱且不常用的伸肌。因此,右手做逆时针方向的划圆动作,左手做顺时针方向的划圆动作都比较容易,也节约能量。 

2、不同形式的手臂运动其准确性也不相同。手臂的水平运动比垂直运动精确;划弧运动比锯齿形运动容易控制;向心运动要比离心运动容易控制;有节奏的运动比较准确且不易疲劳。

 

 

        工作时如何节省能量?SGA教教你  

 

3、工作时,应尽量避免弯腰或采用其他容易引起肌肉紧张的不自然姿势。

  ●躯干的侧屈肌要比前屈肌有力,因此弯腰的动作耗能较多;

  ●无论是伸向体侧还是体前的手臂拉伸,SGA建议都应避免长时间进行;

  ●坐着工作时,应不时站起来活动活动;

  ●两只手臂要么一起运动要么相向运动,条件允许,则用两只手以相反或对称的动作工作;

  ●常用的工具应放在手边;

  ●伏案工作时,工作椅应低于腰5~10厘米。一般男用办公桌72~75厘米高,女用办公桌67~72厘米高。

 

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