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SGA分析如何制定锻炼计划

一、选择有助于实现长期目标的身体运动

  结合个人的实际,选择一些安全、方便、能满足你的需求及兴趣、有可能终身坚持的运动。SGA提醒,另外一个关键点是:运动时一定要按照身体适应力各种成分的锻炼公式实施。

 

二、制定一个周计划表

  如果你打算坚持你的健身计划,首先需要计划好你的时间。时间安排是计划成功的关键。漫无目的的计划智慧一无所成。从一开始就要留出固定的运动时间,运动时间要放在首要位置,不能让别的事影响你的健身计划。

 

 

          SGA分析如何制定锻炼计划

 

三、每月记录练习和身体适应力的变化

  做记录可以帮助你坚持健身计划,用一个月历记录你的练习以及身体适应力的变化。

 

四、阶段性地重新评估、修改你的健身计划

  运动一段时间后,随着时间的推移,个人的需求、兴趣和目标可能发生变化。因此,SGA认为应该阶段性地重新评估和修改健身计划。如果对某些练习感到厌倦,可以剔除,补充一些新的、有趣的练习。

  此外,设施条件以及个人境况的变化往往也需要对健身计划作些调整。请切记:每次改变计划都要遵循步骤一到五。没有必要永远坚持一个健身计划,管家在于计划要符合你现在的需求、兴趣和目标。

 

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