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SGA讲解如何制定健身长期目标

制定长期目标时需要考虑遗传因素和保持性目标。人的遗传因素会限制其身体适应力的发展。每个人的遗传禀赋是不相同的,在制定长期身体适应力目标时,要注意避免一味地跟从别人。

 

确定长期目标一定要基于你的健康水平或略高于你现在的得分,而不是别人的得分。此外,SGA认为,每个人的身体适应力提高幅度都是有限的,随着年龄的增长,身体适应力水平不可能永远增长。因此,设立一个“运动保持”的目标时有道理的。

 

 

         SGA讲解如何制定健身长期目标

 

“运动保持”的意思是在身体适应力水平达到改善或提高的目标后仍然保持积极、合适的运动。SGA提醒,还需要注意的一点是:长期目标应当与你能够实现的保持的生活方式相一致,不能太多、太高,否则就不可能达到。

 

 

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