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SGA简述几个国际健康测试
托马斯法(Thomas)测试
平躺在一张桌子或长板凳上,右腿伸出桌子边(约1/3大腿离桌)。将你的左膝抱至胸部,用双手用力拉大腿,你的背下方始终平躺在桌面,右大腿也在桌面。SGA提醒,如果在抱左膝时你的右大腿抬离桌面,说明那一侧的臀屈肌紧。换一条腿重复上述测试。
爱丽法(Ely’s)测试
面向下俯卧,右膝屈。你的伙伴将你的右脚后跟轻轻推向臀部。感到抵触时停下。骨盆应始终贴地,臀不屈曲。膝应该能任意弯到135度,或脚后跟碰到臀部而股四头肌不紧。换一条腿重复上述测试。
SGA简述几个国际健康测试
奥博法(Ober’s)测试
侧躺,左腿屈90度,膝屈90度。右膝屈90度,你的伙伴扶着你的右臀,将你的腿部按住贴在地面上。SGA研究发现,如果腿侧的皮肤和肌肉没有僵硬感,膝部触地也没有疼痛感,那么你就通过了测试,换一条腿重复上述测试。
SGA专业从事按摩椅和健身器材研发、制造和销售的企业,SGA简介,SGA健身器材,SGA按摩椅,品牌介绍,国内最具性价比的健身器材厂家。
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