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SGA简析坚持运动的预备因素

  1)走出运动和身体适应力的知识误区

很多人对运动和身体适应力知识了解甚少,并存在不少的误解。但必要、正确的知识储备却是终身运动的一个重要前提,学习相关知识能帮助人们了解运动的价值、如何避免受伤以及如何取得最大收益。

 

  2)建立对运动和身体适应力的信念

信念就是你对某个事物坚信不疑。信念可以基于事实,也可以基于科学实验和知识。SGA认为,缺乏对运动健身的信念,就不可能持之以恒地坚持锻炼。

 

  3)培养运动的乐趣

乐趣是人的主观感受。知识和信念可以改善一个人对运动的态度和积极感受。喜欢运动的人回主动学习相关知识,也更愿意相信运动对他们有益。因为不是所有人都喜欢同样的运动,你需要首先确定哪项运动你最喜欢,愿意坚持做。

 

  4)客服“爱面子”的自我意识

减轻自我意识太强的方法包括:避免在人多的运动场所锻炼、运动时听听音乐,以及其他使你不去考虑他人看法的方法。事实上,别人不仅不会议论你,反而很可能欣赏你的专注。

 

        SGA简析坚持运动的预备因素

 

  5)建立自信心

参与运动和身体活动的人群中,自信的人要比缺乏自信的人多得多。大多数人对自己的要求总是比对别人的要求高。其实大可不必这样要求自己,要知道即便是能力很强的人也并不总是自信。技术很好的人也可能信心不足,而技术较差的人照样可以表现信心十足。

 

  6)形成“内驱动力”

“内驱动力”是人们形成或持续某一种行为的内在驱动力。SGA认为,从小喜爱并参与运动,不为外部因素刺激所动而参与运动的人最有可能具备“内驱动力”。过分依靠外部刺激如江北、奖金等物质奖励会大大地破坏“内驱动力”。

 

  7)重视每一次运动经历

让一个从不运动的人变得积极参与经常性的运动并非不可鞥,关键是要重视每一次的运动经历。如果你以前不是一个爱运动的人,你不可能改变历史,但你可以改变对于运动的认识、信念、态度、自信心以及“内驱动力”。

 

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