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运动次数也需注意?SGA讲解

SGA认为,风险动作的重复次数是衡量运动安全的重要指标,风险动作重复次数的增加就意味着运动安全性的减少。就像“直腿仰卧起坐”这个动作是违反人体结构的,做多了就有可能导致腰肌劳损。

 

有的人以这种姿势练习了许多次而没有出现腰背痛,就以为该动作是安全的。这种情况可以借一句俗话“出来混的,迟早都要还”

 

 

          运动次数也需注意?SGA讲解

 

慢性损伤会发生在人的每一次违反人体生理运动规律或正常关节结构的重复性动作中。尽管我们无法完全避免身体所有的磨损,但也必须通过减少“风险动作”来降低磨损。

当然,SGA认为,一些容易引发慢性损伤的“风险动作”也还是有锻炼价值的,如果重复次数不多或偶尔做一做,倒也无妨。

 

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