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建立健身短期目标?SGA教教你

健身计划第一步是测试本人身体适应力的各个组成部分,以深入了解个人的身体状况和存在的问题,从而选择有针对性并可以持续终身的运动项目和方式。

 

●实事求是:制定目标的最大问题是目标太高,无法实现。目标不能实现会令人沮丧。SGA建议你应该指定力所能及的目标,特别是在制定短期目标时必须更加讲求实际。

 

 

         建立健身短期目标?SGA教教你

 

●确定短期目标:身体适应力目标需要一定的时间,短期计划是很难看到效果的。因此,SGA认为,短期目标必须非常务实,就是要具体规定到运动的次数、时间、负荷、项目等过程因素。

 

切合实际的短期目标使人有成就感,正是 一个一个短期目标的实现才最终导致好的结果(长期目标)的实现。只有制定切实的短期目标并坚持完成的人,身体适应力才能提高或改善。

 

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