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SGA分析坚持运动的强化因素

所谓强化因素是指一切有助于人们终身保持运动习惯的激励因素。这些因素大致有:

 

1、家庭成员或朋友的支持

  家庭成员的鼓励是我们成长的动力,如果家庭支持你运动,一般就能够坚持下去。SGA建议,为避免运动干扰家庭和睦,将家庭成员纳入你的健身计划很有必要。

 

  朋友和周围人的支持同样可以强化你坚持运动。住在一个大家都参与运动的社区,你就会仿效别人而参与运动。因此,经常和朋友一起参加运动时最好的强化因素。

 

 

         SGA分析坚持运动的强化因素

 

2、以成功孕育另一个成功

 一些人不参加运动的原因是害怕失败。如果运动得法,任何人都可以取得成功,正如反复练习和掌握某项活动的技术可以增加你成功的机会,但SGA提醒,也要注意下列问题:

 

 ●不要把成功等同于获胜。尽管大多数人喜欢获胜,但必须意识到大多数的体育运动,获胜者总是少数。发挥水平并享受运动带给你的乐趣也一样能使你成为“赢家”。

 ●避免拿自己的成绩同他人比较。

 ●把长期提高视为自己的成功。

 ●同水平不想当的人竞争时可以采用“优先权”制度、从而使比赛在水平接近的情况下进行。

 ●竞争可能增加运动的乐趣,但也可能使人感到沮丧。有些人特别喜欢竞争,另一些人因为从没有获胜的经历而回避竞争。要记住,别太在意输赢,因为充实的生活才是重要的。

 

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